生活保健─認識不同類型的背痛

生活保健─認識不同類型的背痛

背痛是相當常見的，約有九成以上的人都會有幾次背痛的經

驗。可能在您舉重物或彎腰綁鞋帶時突然來襲。無論是哪種原

因引起，這種痛都會讓人無法使力，並影響日常生活。

1.上背痛

上背痛指的是背的上半部及肩頸疼痛。通常是因過度伸展，導

致韌帶和肌鍵長期磨所所引起，例如每日重複性的動作；姿勢

不良、肥胖和腹肌無力通常會讓脊椎失去平衡，引起脖子向前

傾的補償動作，而壓力和情緒緊張也會讓肌肉緊繃收縮；姿勢

壓力可能造成脖子、上背部和手臂的慢性疼痛。

改善：姿勢矯正或適度的運動和放鬆來舒緩關節與肌肉緊繃。

2.下背痛

下背痛是指背的下半部感覺疼痛。舉重物、過度伸展下背部肌

肉、直接受傷或外傷都可能引起下背痛；這些事件都可能導致

下背部扭傷或拉傷而引起疼痛，有時會導致肌肉痙攣；體重過

重、抽菸和壓力也可能造成下背痛。有時可能是因為疾病如：

骨骼疾病、關節炎、病毒感染或是脊椎變形等問題引起。

改善：藉由貼紮、冷熱敷以及適當的伸展背部和腹部肌肉去改

善、

3.急性背痛

屬於短期疼痛。一般來說持續幾天到幾個星期，大部分急性背

痛的原因是背部外傷或關節炎等疾病，症狀包含抽痛（或刺

痛）和肌肉疼痛、