我高中有個同學，為了早上能多睡會兒，前一天晚上穿著衣服蓋上被子就睡，第二天一起來拿著餅就上學去了，刷牙洗臉什麼的通通課間解決。大家都覺得他一早起來就吃餅，等到課間才刷牙這習慣非常噁心，但他自己把這標榜為“效率”，理由是既然早上刷完牙還要吃飯的話，那之前豈不是白刷了？哎，好像也有道理……
飯前飯後都是刷
通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導致齲齒的一個主要原因，所以牙膏廣告裡老提起。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因為你睡覺的時候，嘴裡的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細菌什麼的就特別開心地都附著到這層膜上啦。
人的嘴巴本來就是細菌滋生的溫床，尤其是經過一整夜的“孵育”，早起時嘴裡的細菌數量達到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴裡的細菌。
所以，早起刷牙其實和飯前飯後無關，到底你是想先清理乾淨嘴巴再吃飯，還是想把細菌攢起來等飯後一起清理，都無所謂，噁心不噁心的，反正隨你。
不過凡事都有例外，雖然大多數情況下無所謂什麼時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點，那還是最好飯前刷牙。因為這些含有酸性物質的食物，會令牙齒上的琺瑯質變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護殼——這對於剛經受了酸性考驗的牙齒來說無疑是雪上加霜。
所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。
刷不在多，正確就好
沒錯，減肥的人常常特別愛刷牙，他們（以“她們”為主）遵循“刷牙減肥密宗”，信仰在刷牙的同時能夠把腦子裡對零食的慾望也一併刷去，所以他們天天拿著牙刷，一吃完飯就刷。
但俗話說“物極必反”，刷牙也一樣。還記得剛才提到的琺瑯質麼？它保護著牙齒內部的牙本質和牙髓組織，而過度刷牙（這裡指有事沒事就刷一下）會逐漸磨損琺瑯質，臟東西被刷掉了，好東西也被刷沒了……
所以，即便你整天都在大吃大喝，吃完用清水漱漱口或者輕輕地、輕輕地刷一下牙就足以讓你的牙齒遠離細菌侵襲了。（至於你腦中的食慾……阿彌陀佛）
美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要，還記得前面剛說過的牙斑吧。
要注意的一點是，這裡說的刷牙可不是讓牙刷在嘴裡溜達一圈就出來，既然都決定刷了，那麼就多花點時間把牙刷乾淨吧。
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