【排出肠道浊气，消灭小肚子！】
小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能,排出浊气.
1.仰卧.呼气再吸气, 将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前.
2.在握腿的同时将上身放下.吸口气,然后屏住呼吸的 同时上身抬起.
3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身.左右交替做5次以上.
排出肠道浊气，消灭小肚子！
小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能,排出浊气.
1.仰卧.呼气再吸气, 将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前.
2.在握腿的同时将上身放下.吸口气,然后屏住呼吸的 同时上身抬起.
3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身.左右交替做5次以上.
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