想要促进排便，除了一早起床饮用温开水外，不妨尝试换成一杯以生姜、柠檬一起调和的生姜柠檬水。专家指出，生姜柠檬水除了能帮助肠胃蠕动促进排便外，对于刺激肠胃道蠕动，加速代谢也相当有效。
要达到排毒、解决便秘的目的，最重要的就是改善身体的消化功能。不过，要拥用良好的消化功能，可不能忽视肠胃道的健康，适量的水分、膳食纤维都是帮助肠胃道蠕动不可缺少的物质。因此，透过饮用富含膳食纤维的生姜柠檬水，确实能达到促进消化、缓解便秘的效果。
生姜排毒、助便 姜醇功不可没
生姜柠檬水是利用生姜中，属于酚类化合物的植物醇成份姜醇，刺激消化道，来达到帮助排出宿便、排毒的效果。另外，姜醇还有抗血小板凝集与抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环。
柠檬汁有机酸 刺激肠胃道蠕动
而柠檬汁当中的有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果，将生姜水与柠檬汁一同调和，确实能达到改善便秘的效果。另外，柠檬当中含有的丰富维生素C，也具有消除堆积的水分、清理人体内的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的功效；同时是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。
食材：
柠檬半颗，生姜20克，蜂蜜1大匙，常温冷开水1000ml。
做法：
1.将柠檬、生姜榨汁。
2.再加入冷开水及蜂蜜调匀即可饮用。
功效：
促进消化、灭菌、改善便秘。
【小提示】：
1、含有柠檬汁的饮料，「请避免使用塑胶壶」！
避免溶出塑化剂，最好用「玻璃壶或不锈钢壶」装含柠檬饮料唷。
2、尽量于「当天喝完」：
因为放到隔天，容易发酵坏掉。
【放屁太多的原因？ 】
1、「屁声很大，但不太臭」
吃太多淀粉类的食物：
如番薯、马铃薯、蚕豆等。
可能是患有「胃部疾病或肝、胆、胰等疾病」。
2、「屁的味道：有酸腐味」
腹部受凉或过食生冷，而引起消化不良。
3、「放屁无声，但味道很臭」
吃太多肉类。
4、「放屁奇臭无比」：
可能患有「消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等炎症或恶性肿瘤」。
【如何改善？ 】
1.避免吃过多「产气食物」：
如. 番薯、白萝卜、高丽菜、洋葱、韭菜、大蒜、豆类等食物。
2.放慢饮食速度：
吃东西的速度不要太快，记得细嚼慢咽。
也可少量多餐。
3.增加肠道益菌：
每天喝一杯优酪乳。
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