許多人依賴止痛藥來緩解頭疼症狀，但這並非最佳解決之道，調整生活方式便能達到最自然的療效，《美國新聞與世界報導》提出以下建議：
1.注意血糖值：攝取高糖的加工食品會使血糖值飆高，進而導致頭疼或是症狀惡化。當血糖值升高，胰島素勢必隨之上升以降低血糖，這時會使得血糖低於正常值，也會引起頭痛。
減少攝取加工垃圾食物便是紓緩頭痛最好的方式，盡量選擇天然蔬果及瘦肉，若有取得有機食品就更為理想。
2.冷熱交替：將雙腳泡在溫水裡，並同時冰敷頭部，此舉能使通往頭部的血液流向下肢。頭痛時，頭部的血管脹大，使更多血液湧入，過量的血液通過便是引起頭痛的根源。透過冷熱交替將血液由頭部向下移轉到下肢，使得引起頭疼的血流量減少，進而紓緩疼痛。
3.多喝水：頭痛經常是因缺水引起的。有些患者在適當飲水後，頭痛症狀便隨之消除。但人體只能吸收特定份量的水，切勿一次大量飲用。建議以「少量多次」的方式，在頭痛症狀出現時先攝取200cc至350cc的水，接下來定時、少量的飲用。
4.多運動：不需激烈的運動，慢走一小段路、呼吸新鮮空氣，提高體內含氧量就能見到成效。缺氧會導致頭痛，而運動（尤其戶外運動）能增加體內含氧量，有助於緩解症狀。定時進行高強度的運動能刺激血液流動，升高腦內啡（具鎮痛作用的氨基酸）並減少壓力，預防頭痛症狀。
5.睡眠充足：睡眠不足是頭痛的主因，偏頭痛患者經常有起床後異常疲累、或是難以入眠的問題。固定每日就寢、起床的時間（週末也要遵守），睡眠品質就能有效改善，也是紓緩頭疼的良方。
6.放鬆：許多頭痛症狀是因為壓力及緊張情緒所引起的。試試冥想、做瑜伽、或深呼吸以降低壓力，並促進體內氧氣流動。肩頸部的肌肉緊繃同樣也會引起頭痛，能透過按摩得以紓緩。（張皓雲編譯）
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