隨著年龄逐渐增长，人人都会老，其实，你几岁，可以自己决定！从调整日常的生活作息做起，想要逆转年龄，並非难事。
1. 皮肤乾枯显皱纹
一般来说，人大约从25岁后脸部肌肤开始老化，胶原蛋白先流失，弹力纤维变形，脸部鬆弛下垂，並开始出现皱纹，皮肤看起来比较「乾枯」，脸部纹路也逐渐形成，包括鱼尾纹、泪沟、法令纹、嘴角纹等。
保湿、防晒，预防鱼尾纹
脸上很容易出现鱼尾纹，如果脸部常做一些表情，眼尾的纹路会加深，通常是呈放射状像「鱼尾」一样，分为动態纹和静態纹。动態是笑才有细纹，这是初期形成的鱼尾纹，久了就会有静態纹，不笑也有鱼尾纹现形。
预防或延缓鱼尾纹的形成，在眼部卸妆或保养时不要用力摩擦，否则会造成细纹；要加强保湿，同时注意防晒，以延缓老化。研究证实，阳光中的紫外线UVA比UVB更会造成老化，所以，防晒乳要擦到眼睛四周，建议外出也要戴太阳眼镜防晒並护眼。
时下智慧型產品流行，蓝光对视力较有衝击，对皮肤的影响则没相关。不过要注意的是，有人因为近视经常瞇眼看东西，眼轮匝肌不停动作，造成眼周细纹生成，应解决视力问题，放鬆眼部肌肉，以免眼周的纹路越来越深。
玻尿酸补泪沟，视觉年轻5岁
一般人在三四十岁就可看到「泪沟」。有些人分不清臥蚕和泪沟，其实臥蚕是下眼皮的肌肉群，泪沟是比较靠近鼻子斜的沟槽。臥蚕代表好运，泪沟看起来比较疲累。
有人是泪沟合併黑眼圈，有人则是皮肤色素沈淀，看起来较暗沉，泪沟从侧面看有凹陷，若是平面就不算。现代人频繁使用手机、用眼过度，肌肉一直紧绷、用力，胶原蛋白易流失，加速老化，有人甚至二十多岁就產生泪沟。
「泪沟」可以用玻尿酸填补，效果只有半年至1年，打完就会撑起来，如此一来，至少年轻5岁以上，但要请医生评估。有的泪沟是眼袋造成的，下眼皮脂肪层突出，眼袋跑到旁边导致泪沟变明显，可选择整形外科抽掉眼袋。
2. 脸颊鬆弛又下垂
35岁以上的人脸上容易出现「法令纹」，且越老越明显、越深，法令纹位于鼻翼外侧到嘴角的位置出现的纹路，隨著年纪增加，胶原蛋白流失，支撑力差，脸颊肉往下垂，若往下延伸，就会变成「木偶纹」或「嘴角纹」。
整形医生建议，全脸鬆弛时，可用电波拉皮治疗，或补充玻尿酸填沟，或是填补玻尿酸把微笑苹果肌往上提。有的年轻人出现法令纹，是因上顎发育不完全或往后退，导致脸部看起来比较凹，未必是老化的问题。
注射肉毒、电波拉皮平细纹
鱼尾纹可採用医美方式解决，针对动態纹，可打肉毒桿菌素改善，主要原理是肉毒桿菌素可抑制神经末梢分泌传导物质「乙醯胆硷素」，阻断神经肌肉传导，让肌肉不易收缩，就不会有皱纹，功效可维持4至6个月；静態纹是持续存在，打肉毒桿菌素有助于延缓恶化，也可在纹路的沟槽填注玻尿酸抚平细纹。
如果动態纹和静態纹都存在，肉毒桿菌素和玻尿酸可以同时做，玻尿酸依剂型效果可维持半年至2年，但確实效果还得看体质，有的人很快代谢，有的人可撑很久。也有人做电波拉皮或果酸换肤，促进胶原蛋白增生。如有鱼尾纹困扰，可以徵询医生意见，找出最佳的解决方式。
3. 鸡爪手增加年纪
古人说「奶油桂花手」，形容手很白晰、美丽，也形容富贵之相，但有些人因老化、遗传或疾病关係，手部纹路暴露，被称「鸡爪手」。要是年轻人有鸡爪手，手一伸出来立刻看起来老上10岁。
手纹暴露的原因，其一与病態有关，关节炎病患的手指节粗细不一，手部纹路特別明显。整形医生说，最重要的是老化因素，因年龄增长，手部的脂肪层一直萎缩，脂肪流失，也有人是瘦或是先天遗传，导致手背青筋暴露。时下部分女性因为追求骨感，利用不当方式过度减肥，造成手部的皮下脂肪加速流失，使得关节变得更明显，「鸡爪手」现象提早出现。
常打电脑、弹琴，提早老化
有人提重物、做粗重工作或重量训练，手部血管会特別明显；常打电脑或是弹钢琴，手指大量运动的人，手部也容易提早老化，都要勤保养才好。
要避免或改善手纹暴露著重保湿，建议洗完手就立即擦护手霜，不要让手部乾燥；若是情况较严重，可以打玻尿酸或採用电波拉皮，临床上发现，大部分人都顾面子，在预算有限情况下，都是先选择「护脸」，手部就还好，除非很在乎才会花钱。
其实，適度的手部保养还是必要，否则年龄从中「露馅」，因此，晚上睡觉前可擦护手霜，若手部乾燥特別严重，就擦完护手霜后戴上绵布手套，平常做家事要戴手套、少碰水，就可以適度延缓手部老化的情况
4. 35岁现「年轮」
「有的人年纪轻轻，脖子却出现一条条皱纹，看起来顿时老了不少。」颈纹又被称为「年轮」，就像树的年龄纹路一样，也会显出人的老態。
「颈纹」有的人是先天遗传，从小就有，这跟老化保养不当无关；但有的人是老化造成的，因胶原蛋白隨著年龄增长而流失，脖子会形成沟纹，一般来说，大约35岁之后，颈纹就会逐渐明显。
有些人则是肥胖体型，导致脖子脂肪层凸出，造成沟槽。由于脖子较少胶原蛋白，也无油脂分泌，要注意保湿和防晒，外出时可以用SPF30以上的防晒產品，平日则要注意保养保湿，有人擦保养品只擦脸部，却忘了脖子，其实不对，脖子也需要保养，轻柔擦上一层就好，不必太用力。
少当低头族，每小时动一动
现在的「低头族」很多，整天低头滑手机，脖子一直呈现前屈姿態，一直低头就会导致纹路加深，颈纹偷偷长出来。最好是每工作1小时，就应该要动一动，转转头，上下左右摆一摆；休息时，把头往后仰，让脖子可以伸展，长时间维持同一个动作，不只皱纹早形成，对颈椎压力也很大，会使得肩颈提早老化。
另外，颈纹也跟睡姿有关，侧睡易造成颈纹，建议平躺入睡，也不要用过高枕头，但是睡姿很难调整，而且睡著了也不自觉，只能说「尽量」。
5. 禿头白髮显老態
白髮、禿髮是两个不同的头髮老化表现，但同样显老態。正常人有10万根头髮，1个月长1公分，毛囊数量是出生就由基因决定。头髮有生长期、休止期和退化期，生长期有1000天，进入休止期、退化期后，大约100天就掉了，毛囊又恢復生长期。
根据估算，有80%至90%的头髮是处于生长期不会掉，10%至15%是休止期要掉的，所以，1天掉50至100根头髮是正常的。有人觉得自己掉很多头髮，其实只要在100根內都正常，若超过100根或150根以上就要注意，应妥善研究掉髮原因。
异常掉髮需区分是什么原因造成，有些人是因为头皮感染霉菌（头癣），有些人则是免疫失调或荷尔蒙问题。头髮生长有周期，会反映出3至6个月前的身体状况，像是睡不好或生重病，就会加速头髮进入休止期掉髮，若身体状况已改善，就会停止掉髮。此外，也有因化疗或使用药物造成掉髮。
「雄性禿」是男女都可能遇到的，女性也有男性荷尔蒙，到达一定年龄时，头髮毛囊中的「5α还原?」將身体的「男性荷尔蒙睪固酮」转化为「双氢睪固酮」，让毛囊难以进行蛋白质合成因而提前萎缩，导致掉髮，男生的发生率比女生多。
男生的雄性禿通常从额头两侧呈现M字形往后退，或者是头顶禿，髮量减少，女生都是从头顶中间开始禿髮较多。女性晚发机率大，一般女性都是更年期之后易掉髮，也有年轻女性可能是生理期不顺，压力或生活作息不正常，会造成雄性禿並且恶化快。治疗上，目前有口服药物或喷擦生髮水，通常半年以上才见效，必须持续使用。
针对白髮老化问题，中医观点认为，可多吃芝麻糊和何首乌等黑色食物改善。但西方期刊未证实这些食疗有效用，整形医生认为，反正这些食材吃了对身体有益无害，因此不妨一试。
另有研究认为，头髮毛囊无法產生黑色素，与压力大或缺乏维他命C、E或B12有关，因此建议补充这些营养素，並减少压力来源，会有助于头髮回春，但是效果见人见智，不见得一定有效。
source from orientaldaily.
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