（吸菸者与吸菸导致肺癌的肺─白色肿块处）
当菸进入气管内时，它会刺激气管粘膜产生分泌物，破坏粘膜上的鞭毛运动，抑制吞噬细胞的功能，破坏粘膜上的表面张力素，使气管容易发炎，最后形成慢性气管炎。依据统计，百分之八十至九十的慢性阻塞性肺脏发病与死亡与吸菸有关。吸菸者死于慢性阻塞性肺疾者为不吸菸者的十倍；如果病人本身已有慢性阻塞性肺炎，再加上吸菸时，常可使症状加剧。
花椰菜营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝蔔素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为「蔬菜皇冠」。常吃菜花可增强肝脏解毒能力并能提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生。长期食用菜花可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜 的抗癌效果最好。用菜花30克煎汤，频频饮服，不仅有清热解渴，利尿通便之功效，而且还有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
白萝蔔是中医食疗经常选用的，生吃效果好，搾汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作。萝蔔清肺，这个季节吃萝蔔堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。白萝蔔清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝蔔切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。萝蔔还有杀菌、增进食慾和抑制血小板凝集等作用。萝蔔中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促 进食物的消化和吸收。
吸烟的人还要经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防 止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中 的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
吸菸者的健康更需要多加注意！请帮忙转出去让她们知道这些清肺食物吧！
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